Asegúrate de que estos 6 alimentos se encuentran en tu lista de la compra, ya que gracias a ellos conseguirás mantenerte en forma y recuperarte mejor de los esfuerzos físicos.
Índice de contenidos
Almendras
Suministran una dosis significativa de vitamina E, lo cual ayuda a evitar el dolor después del entrenamiento. Eso si, no te vuelvas loco comiéndolas ya que tienen muchas calorías.
Huevos
Los huevos son una fuente de proteínas de la máxima calidad ya que contienen todos los aminoácidos. Los corredores tienden a cargarse de carbohidratos pero se olvidan de las proteínas, siendo éstas indispensables para la recuperación y regeneración muscular. Échale huevos!!
Verduras
Las verduras de hoja verde van a contribuir a mantener tu esqueleto fuerte. El grupo de los verdes cuenta con altos niveles de vitamina K, la cual ayuda al mantenimiento del sistema de coagulación de la sangre, evitando así hemorragias.
Toma espinacas, coles, brocoli, coliflor, judias etc.
Naranjas
Las naranjas pueden acelerar la quema de grasa. El contenido de vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el calcio y se ha demostrado que aumenta la quema de grasa durante el ejercicio. Que no te falten nunca en tu dieta.
Quinoa
La quinoa es una proteína completa. Contiene todos los aminoácidos por lo que es un alimento de un máximo valor biológico. Es una alternativa baja en calorías a los granos tradicionales, por lo que es una buena opción para variar de las pastas o arroz.
Patatas dulces
Las patatas dulces proporcionan energía sostenida durante un largo periodo de tiempo, por lo que es un carbohidrato de bajo indice glucemico. Tienen proteinas, fibra, potasio y vitaminas C y A, completando un magnifico alimento.
Muy interesante, gracias.