fbpx

¿Es tu actividad ideal? #7 PADEL

Volvemos con una de las sagas más conocidas de Entrena Salud.

¿Es tu actividad ideal?

Vamos a entrar de lleno en el mundo del padel: Tipo de deporte, beneficios, consejos, seguridad…Quiero que tras leer este artículo, te quede claro si el padel es o no es para ti, vamos a ello!

¿Qué es el padel?

El pádel es un deporte colectivo de raqueta. Se juega en parejas y consta de los siguientes elementos principales:

Unas buenas zapatillas

Yo soy partidario de tomar acción imperfecta, y mejor hecho que perfecto. Sin embargo, en este caso, al ser un deporte de tantos cambios de ritmo, de frenadas y aceleraciones, se hace imprescindible una buena zapatilla, que agarre lo suficiente y amortigue los impactos.

Si buscas zapatillas de padel para hombre, es importante buscar unas con las que te sientas cómodo, ya que probablemente estés muchas horas en las pistas de padel, con tus amigos y amigas 👍

Y con la salud de los pies, no se juega 😛

Encontrar 3 amigos y alquilar una pista

Puedes jugar tu solo, contra ti mismo, pero te digo desde ya, que seguramente te aburrirías. Buscate 3 amigos, alquilar una pista y retaros!

Una raqueta

Hay diferentes tipos y gamas de raqueta, en función de tu nivel, forma de jugar y comodidad.

Resultado de imagen de tipos de raquetas de padel

La forma es posiblemente uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta y posiblemente en lo primero que solemos fijarnos. Además, la forma de la pala está estrechamente relacionada con su balance(equilibrio), otro aspecto a tener muy en cuenta. Existen tres formas diferentes de palas de pádel:

Diamante

Estas palas se caracterizan por tener la parte superior achatada. Este tipo de pala tiene el equilibrio alto, es defir, el peso está distribuido hacia la cabeza para conseguir mayor inercia en el golpeo.

Ideal para jugadores con experiencia y fuerza, ya que consiguen así una potencia mucho mayor.

Lágrima

Este tipo de pala está a medio camino entre la forma de diamante y la redonda. El balance es algo menor que en las de forma de diamante por lo que también son más manejables.

Ideal si buscas equilibrio entre potencia y control.

Redonda

El equilibrio en este tipo de pala es bajo, el peso está distribuido hacia el puño, por lo que son muy manejables.

La manejabilidad de la pala es un aspecto fundamental para el jugador que se inicia y necesita mover la pala con facilidad para aprender a realizar correctamente cada golpe.

Ideal si quieres una pala muy manejable y con mucho control.

Resultado de imagen de padel

Reglas de un partido de padel (para principiantes)

Un partido de pádel se juega al mejor de 3 sets, así que una pareja debe ganar 2 para vencer el partido.

Para llevarse el primer set, la pareja tiene primero que ganar 6 juegos con una diferencia mínima de dos, respecto a su rival. Si llegasen a empatar a seis, se desempataría por tie-break.

Puntuación

Cada set está integrado por juegos, alternándose en el saque las parejas y los miembros de cada una de ellas.

El método de puntuación de cada juego es el mismo que el del tenis: cuando una pareja gana su primer punto, su tanteador es 15, cuando gana dos puntos, 30, y cuando gana 3 puntos, 40.

Cuando ambas parejas empatan a 40 se dice que hay deuce o iguales. El primer equipo que gana un punto después de iguales logra una ventaja y, en caso de ganar el siguiente punto, se lleva el juego. Si no lo consigue, se vuelve a iguales hasta que una pareja logre la diferencia de dos puntos a su favor.

El World Padel Tour (WPT) es el circuito mundial más importante, junto con los campeonatos mundiales.

¿Por qué el Padel tiene tanto tirón?

De hecho, el padel lleva unos años que no deja de crecer y crecer y cada vez más gente lo practica.

Aunque el pádel ha estado presente en España desde hace poco más de 4 décadas, no fue sino hasta el año 2006 cuando se dio un aumento significativo en relación al número de personas que lo practican.

Las estadísticas han arrojado datos que evidencian el impacto del pádel en la vida de los españoles. Un promedio de 2 millones de habitantes practican pádel de manera asidua. Esto se debe a varios motivos:

✅ Es una actividad bastante económica, ya que sus accesorios pueden conseguirse a buenos precios.

✅ Ofrece la posibilidad de socializar en un ambiente agradable y de diversión, que resulta ser una excelente opción para mantenerse en forma. Aunque se trata de una opción preferida en su mayoría por personas jóvenes, es un deporte ideal para todas las edades.

✅ Es fácil encontrar pistas de pádel tanto al aire libre como cubiertas, en función de las preferencias de cada uno.

Sus reglas son bastante sencillas de comprender

✅ Al no representar un entrenamiento fuerte y exhaustivo, es la alternativa perfecta para aquellas personas que quieren practicar algún deporte sin que ello implique tener que sufrir los procesos iniciales de adaptación, como ocurre en casos como el atletismo, por ejemplo.


Como puedes ver, se trata de un deporte perfecto para todos, que brinda una sana diversión. Siendo además el sitio perfecto para socializar mientras adquieres hábitos saludables.

Cada día es más común que las personas se sumen a actividades que le generen bienestar integral. En este sentido el pádel es una opción ideal, que requiere el uso de habilidades físicas y mentales

Beneficios de jugar padel

Bien, vamos con lo que nos interesa a todos, los beneficios que vas a conseguir si te metes en una pista con más personas, a darle a la pala:

1. A nivel físico

✔ Es un deporte que promueve el trabajo cardiovascular y físico. Aumentarás resistencia cardiovascular y ganarás fuerza, principalmente del tren inferior, y del brazo predominante.

✔ Mejoras de la velocidad de reacción, coordinación intra e intermuscular, equilibrio y agilidad.

✔ Ayuda a prevenir y tratar tensión muscular y contracturas.

✔ Te pone en forma, aumenta el rendimiento, capacidad máxima de oxígeno y disminuye la tensión arterial.

✔ Mejora la composición corporal

2. A nivel psicológico

✔ Aumenta la confianza, el autoestima y la empatía

✔ Favorece el respeto, la paciencia y el autocontrol

✔ Favorece la sensación de bienestar emocional y diversión

✔ Aumenta la socialización, que favorece una mejor salud mental, evitando y disminuyendo así las tan temidas depresiones.


Y hasta aquí la sexta entrega de tu actividad ideal.

Espero que te haya gustado, y te animes a probar este fantástico deporte. Es, sin duda, de mis deportes favoritos, junto a correr por la montaña 😃

Un abrazo!

>