¿Crees que más es mejor? ¿Dudas entre correr 1 hora o 30 minutos? ¿No conoces los beneficios de la alta intensidad? En esta entrada vas a entender que modificar las variables del entrenamiento, como el volumen o la intensidad, te puede hacer conseguir tu objetivo (sea estar en forma, mejorar tu salud, o perder grasa). […]
¿Cardio constante o a intervalos? Leer más »
Antiguamente los humanos teníamos que cazar para sobrevivir. Era una actividad corta, a vida a muerte, en la que la intensidad era máxima. En cada victoria se producían las adaptaciones necesarias para hacer al hombre más fuerte, y es de esta manera como voy a intentar explicar el por que hay que entrenar breve, intenso y en
MASA MUSCULAR: Entrena breve, intenso y progresivo Leer más »
En otros artículos, analizamos el bodypump, el crossfit y el spinning para saber si era tu actividad ideal, y que pudieras conocer todas las caracteristicas, ventajas e inconvenientes. Esta vez toca analizar y hablar del Pilates, una actividad milenaria que mucha gente no conoce, y piensa que es aburrido. Vamos a ver si es tu actividad ideal
¿Es tu actividad ideal? #2 PILATES Leer más »
…Un artefacto medieval que gana más adeptos cada día… Kettlebell es una pesa rusa. Tiene forma esférica, de base plana y con un asa. Las profesionales varían en peso desde 8kg a 48kg pero no en su forma. ¿Parece simple no? A pesar de ser considerado una novedad, que para muchos lo será, lo cierto
Beneficios del entrenamiento con Kettlebells Leer más »
En la anterior entrada Los somatotipos y sus caracteristicas (I) vimos la explicación de somatotipo, los diferentes tipos y las características mas generales de cada uno de ellos. A continuación vamos a ver como entrenar y que comer según el tipo de somatotipo que seas. ENDOMORFOS Si eres endomorfo, seguramente quieras perder tu porcentaje de grasa, a no
LOS SOMATOTIPOS y sus caracteristicas (II) Leer más »
Comenzamos el año con ilusión, nuevos propósitos y buen humor ¿verdad? Pues bien, nos miramos al espejo, nos pesamos en la báscula y se nos va el buen humor en un momento… Nos preguntamos a continuación ¿Por qué habré comido tanto y tan mal estas navidades? No te preocupes porque nos pasa a todos, no
Después de los atracones navideños, entrenamiento en Circuito! Leer más »
Hoy en día, todo el mundo sabe de los beneficios de los estiramientos. Nos ayudan a tener unos músculos sanos, mejorar nuestra flexibilidad, tener una mejor postura, prevenir lesiones etc… Siempre hemos escuchado que hay que estirar antes, durante, y después de cualquier actividad, pero recientes investigaciones han demostrado que estirar estáticamente antes de los entrenamientos y las competiciones disminuyen el
Estiramientos estáticos ¿Antes o después del ejercicio? Leer más »
Tras la última entrada, en la que hablábamos de lo que realmente importa a la hora de empezar en un gimnasio, nos vamos a centrar ahora en un tema mas individualizado de alguien que decide empezar, o lleva ya un tiempo, pero no sabe si es principiante, intermedio o avanzado, o simplemente no sabe a
¿Principiante?, ¿qué nivel tienes? Leer más »