Vas a poder ver a continuación que hay detrás del entrenamiento, y el principio de la supercompensación.
Por si no lo sabes, son dos terminos muy importantes y que tienes que entender bien, para mejorar en tu rendimiento y progresar de forma más óptima y segura.
Entrenamiento
Por entrenamiento podemos entender la preparación para perfeccionar el desarrollo de una actividad. Pero entrenamientos pueden ser de muchos tipos, y lo que a nosotros nos interesa es el entrenamiento deportivo.
Entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo en progresión destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo de esa manera el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo (Mora y Vicente, 1995).
Entrenamiento simplemente es un proceso en el que se planifican una serie de variables (intensidad, volumen, descanso) en progresión, con el objetivo de crear las adaptaciones necesarias para lograr de esa manera unos objetivos concretos, ya sean de rendimiento, de salud o de estética.
Supercompensación
El principio de Supercompensación está estrechamente ligado a la homeostasis (el cuerpo inicia una serie de procesos para recuperar la normalidad en el organismo, tras un esfuerzo).
El principio de supercompensación hace referencia a que estos procesos de recuperación no solo van a restablecer el nivel inicial del organismo, sino que, si esos estímulos aumentan en el tiempo, se superará ese nivel de partida inicial, para no volver a verse en una situación de agotamiento excesivo, por lo que tu estado de forma y rendimiento se verán aumentados.
Imagina que realizas tu sesión de 20 minutos de HIIT. Se produce un estímulo, con su posterior fatiga y se inicia el proceso de recuperación y regeneración (homeostasis).
Tras esto, lo que sucede es que estarás más preparado para siguientes estímulos, ya que tu cuerpo se habrá adaptado y fortalecido, para que próximos entrenamientos resulten un éxito.
Acabas de descubrir de forma básica cómo funciona el proceso de mejora de las capacidades físicas, en el cuerpo humano. Así de sencillo.
El cuerpo tiene una capacidad impresionante para adaptarse a las circunstancias, y por supuesto, con el entrenamiento no iba a ser menos.
Si esos entrenamientos los repites en el tiempo, irás especializándote más, y al estar totalmente adaptado, deberás sorprender a tu cuerpo con diferentes y más difíciles estímulos, para que de esa manera puedas seguir progresando.