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ENTRENA-SALUD-LOS-5-PROBLEMAS-MAS-GRAVES-QUE-TENDRAS-SI-TE-ALIMENTAS-MAL

No se si lo has pensado, pero estamos viviendo una gran epidemia de sobrepeso y obesidad, no solo en España si no a nivel mundial. Además, esto no es sólo un problema de adultos, considerándose la obesidad infantil, como uno de los problemas de salud pública más graves en el siglo XXI.

Poniéndonos en contexto

No se puede señalar una sola causa del problema, ya que se debe a varios motivos. Lo que si es cierto que una de las principales causas es que nos alimentamos realmente mal, no sabemos comer.

Y a la pregunta: ¿Por que nos alimentamos tan mal?

Porque nos dejamos llevar por los mitos, vivimos en una sociedad estresada (lo que nos hace comer más y peor), queremos obtener resultados rápido, sin hacer apenas nada…

Además, la publicidad y el marketing alimentario tampoco están por la labor de colaborar, y nos intentan vender a toda costa sus productos ultraprocesados que no benefician en nada a nuestra salud.

Como saber si te alimentas mal

Si te preguntas: Dani ¿que es comer mal? Pues podríamos resumirlo de la siguiente manera:

Vas a comprar 1 vez a la semana al supermercado del barrio, y llenas el carrito de productos procesados con el sello ”Light, bajo en grasa, reduce tu colesterol’’ etc, con altos niveles de azúcares y aditivos (pero tu no lo sabes) además de bolsas de patatas, congelados varios y muchas salsas de todo tipo para combinar, varias cajas de cereales de diferentes tipos de colores y animalitos…Compras poca comida altamente nutritiva como frutas, verduras, hortalizas y frutos secos naturales

Mi compañero Carlos Ríos te muestra los 15 peores ultraprocesados (pero hay más). Por desgracia, es muy común ver este tipo de productos en los carritos de los supermercados…

También te va a dar pistas, si padeces algunos de los 5 problemas que vas a ver a continuación, y que te pueden estar indicando que necesitas darle un cambio a tu alimentación.

A mi, en su día, me avisaron 4 de 5 problemas (nada menos). Imagina lo bien que me estaba sintiendo! Aunque, sinceramente, me siento muy orgulloso por ello, ya que tomé conciencia, y transformé por completo mi salud.

Los 5 problemas más graves que tendrás si te alimentas mal

Bien, este artículo es directo, y al grano, y quiero contarte los peores problemas que te puede producir alimentarte mal.

Y como siempre digo, puede que ahora te alimentes mal y estés estupendo, y todos los análisis de sangre te salgan fantásticos, pero créeme que si te digo que por algún lado estará saliendo esa mala alimentación, no todo son analíticas…

Por ello, lo más importante primero es tomar conciencia de la situación, y que de esa manera puedas aportar tu granito de arena, si no te quieres ver en uno de los siguientes problemas:

1. Falta de energía y vitalidad

Tener poca energía y vitalidad, para mi, es un problema en si mismo. Si bien es algo que seguramente lo está generando un problema mayor (malos hábitos alimentarios, de ejercicio, descanso etc), sentirse así te limita en todos los sentidos.

Si no le das a tu cuerpo alimentos de alto valor nutricional, ricos en micronutrientes, antioxidantes y fitoquímicos, tendrás altibajos en tu glucemia, tu metabolismo no rendirá como debe, y te sentirás cansado, con ganas de dormir todo el rato.

Esa sensación, te digo por experiencia que es de las peores que existen, y te pueden pasar una gran factura física y psicológica.

2. Bajo o nulo rendimiento

Como te dije un poco más arriba, puedes alimentarte mal y por suerte (o desgracia) no enfermear, y que te salga todo bien en los análisis. Digo por desgracia porque a veces un aviso es lo que mucha gente necesita para empezar a alimentarse bien.

Pero si te sientes cansado todo el tiempo y sin energía, créeme que con total seguridad tendrás un bajo o nulo rendimiento, tanto en tu trabajo, como en los deportes que practicas, en tus relaciones de amistad, amorosas…En todo.

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Incluso tu rendimiento para ver una serie de TV será bajo, ya que no estarás en plenas condiciones de concentración.

Menudo problema ver Juego de Tronos sin estar 100% concentrado…no te enteras de nada!

Estar sano no es tener ausencia de enfermedad

Por tanto, recuerda que una mala alimentación te hará rendir muy por debajo de lo que puedes, pudiéndote pasar factura a nivel social, laboral, emocional y por supuesto, físico.

3. Sobrepeso y Obesidad

Entramos en temas más preocupantes de salud pública, y no por ello no significa que no te esté pasando o te pueda pasar a ti. La consecuencia más cercana a un desequilibrio energético (comer más y/o peor y moverte menos) es el sobrepeso, y si lo mantienes mucho en el tiempo, puede derivar en Obesidad.

La obesidad en sí misma, conlleva multitud de trastornos y enfermedades físicas y psicológicas. De hecho, padecer obesidad es una vía directa para tener hipertensión, diabetes, riesgo cardiovascular, ansiedad, depresión y enfermedad metabólica.

¿Es lo bastante grave como para concienciarte, y empezar a alimentarte mejor?

4. Baja autoestima

Si unes la poca energía y la fatiga crónica, el bajo rendimiento que eso ocasiona, y una mala composición corporal, el resultado casi seguro es baja autoestima.

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A no ser que mentalmente seas más fuerte que un robot 2.0, o que te de absolutamente igual todo, de manera que vivas en los mundos de Yupi, en tu burbuja, donde nada te perturba.

Si eres como el 99% de los mortales, no te gustará tener una baja autoestima.

Además, si esta la mantienes durante mucho tiempo, es posible que esta se transforme en problemas psicológicos más graves como depresión, enfermedad bastante seria que no hace más que crecer, a medida que aumenta la esperanza de vida…Pregúntate el por qué.

5. Envejecimiento celular acelerado

Tener malos hábitos alimentarios hace que el envejecimiento celular en tu cuerpo se acelere. Te sentirás como una persona 10 años mayor, más pesada, como si llevaras a tu vecina a cuestas, todo el tiempo.

Si a esto le sumas mal descanso (recuerda que puede que tengas sueño todo el día, y acabes por no dormir nada por la noche), poca actividad física, ansiedad y depresión, el envejecimiento celular será mucho más agresivo.

Pregúntate por que a los 40 años hay personas que parece que tienen 20, y otras que aparentan 60…

No me vengas con la genética. La epigenética (o lo que hacemos con nuestros genes) tiene mucho más impacto y relevancia en nuestra salud, y resultados, así que, toma responsabilidad.


Bien, ahora la pelota está en tu tejado

Espero haberte ayudado a tomar conciencia de la importancia de alimenterte de forma saludable. ¿Crees que aún así, tu estás tocado por una varita mágica y puedes basar tu alimentación en ultraprocesados, sin que te pase factura?

Recuerda que estar sano no es simplemente ausencia de enfermedad…

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