Ingerir batidos naturales y sabrosos es sencillo, pero creeme, no tanto como comprarlos ya elaborados en los supermercados. Como norma general, esos batidos vienen envasados y listos para consumir, y suelen llevar grandes cantidades de azúcar añadido, conservantes, aditivos, enriquecidos…
Repite conmigo, los batidos de los supermercados, por mucha fruta que lleven, no son saludables
A continuación vas a poder ver algunos batidos increíblemente nutricionales, caseros y muy fáciles de preparar:
El batido Saludable
Como ya te he dicho, la mayoría de batidos (sean de fruta, de leche, de chocolate…) del supermercado son muy artificiales y están muy procesados, por lo tanto los descartamos. Tu salud te lo agradecerá.
No me vale que me digas: Dani, mejor será eso que nada, no? Porque no es así…Muchas veces el ayuno tiene más beneficios que una mala ingesta de comida / bebida.
Dicho esto, para que un batido sea saludable, debemos añadirle ingredientes que sean lo mas naturales posibles, poco o nada procesados, y con un alto valor nutricional.
Los batidos que vamos a ver destacan por ser ricos en antioxidantes, fibra, grasas saludables, carbohidratos complejos sin azúcares añadidos y proteínas de alto valor biológico.
Otras pautas
Son ideales tanto para desayunar, como almorzar y/o merendar. Solo necesitas una batidora e ir añadiendo los ingredientes y recuerda que puedes elegir los batidos a preparar en función de tus preferencias y tolerancias ;)
Ten en cuenta preferencias de alimentos, como te sientan y alergias e intolerancias. Además, cuando veas leche, esta puede ser de vaca, oveja, cabra, soja, avena, almendra, arroz…La que más te guste!
1. El Anti-Envejecimiento
Agua o leche de coco, fresas, espinacas y granadas y yogur griego sin azúcar.
2. El Rafa Nadal
Aguacate, canela, espinaca, plátano y leche de almendra y chia
3. El Exótico
Agua, espinacas, mango, plátano, coco rayado y chorrito de naranja exprimida
4. El Afrodisíaco
Agua,menta fresca, aguacate, pistachos, cacito suero de leche sin sabor
5. El Pasional
Leche, chocolate polvo puro, avena, mantequilla de cacahuete
6. El Definitivo
Leche, espinaca, plátano, kiwi y avena y chia
7. El Orgásmico
Leche, plátano, quinoa, yogur natural, fresas, piel de limón y miel
8. El Antioxidante
Leche, plátano, frambuesas, semillas de lino y bayas de goji, mantequilla de cacahuete y piel de limón
9. El Frutero
Leche, melocotón, plátano, manzana, almendras y canela
10. El Sabrosón
Leche, plátano, melocotón, nueces, canela
Estas son las opciones que te planteo. Prueba, experimenta y combina!! Veras como cuidarse y disfrutar está al alcance de tu mano :) Nos vemos en siguientes entradas!
