Entrenar en ayunas es una modalidad de entrenamiento que se ha puesto muy de moda en la población. Técnicamente, podemos llamar a »entrenar en ayunas», al hecho de no haber ingerido alimentos (ni líquidos ni sólidos), durante al menos 12 horas. Pero esto está justificado? Sirve realmente para algo? Objetivo de Entrenar en ayunas: Perder […]
Entrenar en Ayunas: ¿Sirve para algo realmente? Leer más »
Es vital elegir unas zapatillas deportivas correctas, ya que éste nos acompañará a lo largo de cientos de kilómetros de sufrimiento y emociones. Habrá que tener en cuenta factores como peso, uso, condición física etc. En esta entrada, vas a poder ver los 3 factores más importantes para la mayoría de los corredores: 1 – La
Zapatillas Deportivas para corredores. 3 consejos para que elijas correctamente Leer más »
La planificación de temporada debería ser una tarea obligatoria no solo de un runner, sino de cualquier persona que se disponga a comenzar un entrenamiento, sea el objetivo que sea. En esta ocasión nos centraremos en los corredores, pero la idea que hay que coger de esta entrada, es de la importancia que tiene una
Planificación de temporada de un Runner Leer más »
Antes que nada, pedir disculpas por el tiempo que ha estado la página caída. El problema ha sido totalmente ajeno a entrenasalud, de hecho, cientos de páginas wordpress han estado inoperativas debido a un hacker que ha hecho estragos…Por suerte, parece que el problema está solucionado y podemos seguir compartiendo información :) La última entrada
Corredores y pisada. Talón vs Mediopié Leer más »
¿Verdad que no es la primera vez que sales a correr, y notas que a los 10-15 minutos no puedes más, que te sientes agotado/a?. Te vienes abajo, te ves en baja forma, y te desanimas. En este punto muchos abandonan el deporte, otros, querrán superarse y mejorar ese tiempo. Lo que aquí sucede pueden ser
CONTROLA la INTENSIDAD durante la carrera. Mejora tu RENDIMIENTO Leer más »
La realidad es clara. Un gran porcentaje de corredores no puede disfrutar plenamente de su deporte favorito por culpa de limitaciones fisicas y/o lesiones. Hay muchos factores por los cuales un corredor se puede lesionar (pisada incorrecta, sobreentrenamiento, terreno agresivo…), pero sin duda, uno de los mayores motivos, y que muchos corredores ignoran, es el
Corredor de largas distancias? Entrena la Fuerza Leer más »
Asegúrate de que estos 6 alimentos se encuentran en tu lista de la compra, ya que gracias a ellos conseguirás mantenerte en forma y recuperarte mejor de los esfuerzos físicos. Almendras Suministran una dosis significativa de vitamina E, lo cual ayuda a evitar el dolor después del entrenamiento. Eso si, no te vuelvas loco comiéndolas
Los 6 mejores alimentos para corredores Leer más »
Hoy es último día del 2012. Mañana comienza un nuevo año, y tienes la opción de comenzar una aventura hacia conseguir una preciada salud. Tranquilo/a, no estás solo/a, desde aquí voy a animarte a que camines poco a poco hacia ese destino, pero siendo consciente de que la salud no es un objetivo en si mismo, si no un
2013 ¿Preparado/a para conseguir el cuerpo de tus sueños? Leer más »
Si te has propuesto comenzar a correr en el año que entra, o ya eres corredor, puede que tengas algunas dudas como con qué frecuencia salir a entrenar, por cuanto tiempo (volumen), a qué ritmo (intensidad) y cuánto descansar. Vamos a tratar estos conceptos, pero recordando primero la importancia de la constancia y la periodización para que
Corredores. ¿Volumen o Intensidad? Leer más »