GANAR MASA MUSCULAR. ¿Cuánta PROTEÍNA necesitas realmente?
La proteína, como bien sabrás, es un macronutriente esencial para aumentar el tamaño del músculo y la fuerza. Los científicos están estudiando el tipo de alimento y la cantidad, que tendría el mayor impacto en la síntesis de proteínas con el entrenamiento. Estudios recientes muestran que tomar 20 gramos de proteína de suero de leche cada 3-4h, […]
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