Y llegamos a la tercera parte de esta trilogía sobre los básicos, en la cual estamos analizando a tres grandes: Dominadas, Press banca y sentadillas. Si has visto los anteriores post, habrás podido comprobar que tipo de agarres, anchuras y rangos de movimientos son mejores para activar los músculos solicitados, o prevenir lesiones. Además, has […]
Todo sobre los básicos (III) Sentadillas Leer más »
Después de la primera entrada sobre Dominadas, en donde analizamos conceptos clave como agarres, recorridos recomendables, seguridad etc, ahora nos vamos a centrar en otro importante ejercicio y que da lugar a muchos errores, el Press banca para pecho. El Press banca es un ejercicio multiarticular, básico, y para muchos, el ejercicio por excelencia del
Todo sobre los básicos (II) Press Banca Leer más »
Esta es la primera entrada de tres, en la que vamos a analizar diferentes variables como son el tipo de agarre, la anchura, recorridos y amplitudes de movimiento, en tres básicos que considero importantes: Dominadas, press banca y sentadillas. En esta ocasión nos vamos a centrar en las Dominadas, puesto que veo mucha desinformación por
Todo sobre los básicos (I) Dominadas Leer más »
Vamos a comenzar el segundo de los enfrentamientos entre ejercicios multiarticulares y los ejercicios monoarticulares (de aislamiento) ¿Que diferencia hay? Para quien no lo sepa, los ejercicios multiarticulares son aquellos en los que participa más de una articulación (dominadas, press banca, sentadillas, peso muerto etc). Los de aislamiento o monoarticulares, son los que solo se involucra
Enfrentamientos (II) Multiarticulares Vs aislamiento Leer más »