Amigo ectomorfo, ya te aviso que en este artículo vamos a hablar de pura estética (también es importante gustarse a uno mismo) la verdad es que sí. Antes de continuar, te aviso que este artículo no es para ti si tienes cualquier otro objetivo que no sea aumentar de peso en forma de masa muscular. […]
Todo lo que un ECTOMORFO puro tiene que saber para aumentar volumen Leer más »
¿Eres de las personas que se propone retos y transformaciones para el nuevo año que entra? Si la respuesta es si, ¿eres del grupo de más del 90% que no solo no los logra, si no que antes de llegar febrero ya han dejado de intentarlo? Estamos hablando de los típicos propósitos de año nuevo,
Propósitos de año nuevo: ¡Este año si lo voy a conseguir! Leer más »
¿Crees que más es mejor? ¿Dudas entre correr 1 hora o 30 minutos? ¿No conoces los beneficios de la alta intensidad? En esta entrada vas a entender que modificar las variables del entrenamiento, como el volumen o la intensidad, te puede hacer conseguir tu objetivo (sea estar en forma, mejorar tu salud, o perder grasa).
¿Cardio constante o a intervalos? Leer más »
Operación Bikini, yo te invoco Todos los años la misma historia, cuando quedan pocos meses para el verano, comienza la desesperación y las prisas por ponerse en forma… El miedo a verse mal en verano es superior a la pereza de todo un año sin mover un solo músculo. Señores y señoritas, estamos ante la
Operación BIKINI – Resultados Buenos, Bonitos y Baratos Leer más »
Mucha gente cree saber como realizar el press de banca, pero…¿Realmente lo ejecutan correctamente? Como muchos sabréis, el press de banca es un ejercicio multiarticular y complejo, que trabaja sobretodo los pectorales, hombros y triceps. Vamos a tratar sobre las variantes que existen y la forma más »saludable» de realizarlo. Antes de entrar en materia, destacar que existen 3
Todo sobre el press banca. Técnica, seguridad, beneficios Leer más »
A continuación, vas a poder ver una rutina de Hipertrofia de 4 días, con la cual podrás ganar masa muscular en no mucho tiempo, siempre y cuando cumplas los 3 requisitos indispensables: Entrenamiento específico (esta rutina) Nutrición adecuada (entorno anabólico favorable / ingerir más calorías de las que gastas) Descanso (intenta dormir de verdad, o el
Rutina Hipertrofia 4 días Leer más »
Si quieres no engordar en Navidad, tienes mucho trabajo por delante :P Llegan unas fechas muy señaladas en las que es normal tener grandes comidas y cenas día si día también. Si bien es cierto que mucha gente teme estos días porque el aumento de peso puede ser considerable, esto no tiene por que suceder…
No engordar en Navidad. ¿Es posible? Leer más »
Aunque de una forma algo exagerada, este vídeo nos muestra como el sedentarismo puede esclavizarnos, y nos hace ver la importancia del ejercicio físico y la salud en nuestra vida. Es muy común ir por el metro, y visualizar cómo ni dios sube ni baja las escaleras. Para que? si total…hay unas que te llevan
Rompe tus barreras, MUÉVETE Leer más »
Si quieres trabajar tus gluteos para que se vean más estéticos y »en su sitio», tienes que saber que no hay diferencias entre hombres y mujeres, más allá de la genética y estructura ósea de cada uno. Es decir, no hay ejercicios para hombres y para mujeres. Los glúteos traen muchos quebraderos de cabeza a
MEJORES EJERCICIOS BÁSICOS PARA GLUTEOS o como desarrollar un culo bonito Leer más »