¿Crees que más es mejor? ¿Dudas entre correr 1 hora o 30 minutos? ¿No conoces los beneficios de la alta intensidad? En esta entrada vas a entender que modificar las variables del entrenamiento, como el volumen o la intensidad, te puede hacer conseguir tu objetivo (sea estar en forma, mejorar tu salud, o perder grasa). […]
¿Cardio constante o a intervalos? Leer más »
La bicicleta elíptica es un aparato de gimnasio para hacer trabajo cardiovascular o aeróbico, con el fin de mejorar tu salud, resistencia cardiovascular y/o perder grasa, pero ¿es tu actividad ideal? El entrenamiento en elíptica se encuentra en el Top 3 de máquinas aeróbicas más usadas en los gimnasios (bicicleta estatica, cinta de correr, eliptica)
¿Es tu actividad ideal? #4 ELÍPTICA Leer más »
Es muy común ver a personas practicando ejercicios aeróbicos a un ritmo muy suave, durante 1 hora o más, todos los días con el objetivo de adelgazar. Al principio perderás grasa, pero llegará un momento que necesitarás más y más tiempo, lo que será un gran factor limitante para ti, y en muchas ocasiones una
¿Quieres adelgazar? entrena a conciencia y ojo con el cardio Leer más »
Si quieres definir, vas a tener que ejercitarte aerobicamente. Como sabeis por alguna de las entradas antiguas, soy un gran admirador de los intervalos de alta intensidad, ya que conservan el músculo que se llevarían carreras largas a un ritmo lento. Creo que el entrenamiento intervalado y/o los trabajos de velocidad sobre distancias medias son óptimas
¿Quieres definir? Sigue estos consejos Leer más »
Las adaptaciones fisiológicas no son ni mas ni menos que la adaptación del organismo a nivel neuronal, muscular, óseo, metabólico, hormonal, cardiovascular etc. como consecuencia de un programa de ejercicio, con estímulos progresivos y continuos. En las adaptaciones al entrenamiento aeróbico influyen varios factores individuales, como el tipo de actividad que se realiza (especificidad), la
Entrenamiento aeróbico. Factores que influyen en las adaptaciones Leer más »
Está de moda. El Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es un tipo de entrenamiento que alterna momentos de gran intensidad (anaerobico) con períodos de intensidad baja-media o incluso de descanso completo. Suena demasiado simple para ser efectiva, pero la ciencia es muy clara al respecto. Ahora podreis ver 8 consideraciones a tener en cuenta sobre
Beneficios del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) Leer más »