¿Crees que más es mejor? ¿Dudas entre correr 1 hora o 30 minutos? ¿No conoces los beneficios de la alta intensidad? En esta entrada vas a entender que modificar las variables del entrenamiento, como el volumen o la intensidad, te puede hacer conseguir tu objetivo (sea estar en forma, mejorar tu salud, o perder grasa). […]
¿Cardio constante o a intervalos? Leer más »
Los apasionados del ejercicio cardiovascular moderado están de enhorabuena. Ya tienen un motivo más para salir a correr, con la bici, a la montaña o a nadar ya que parece ser que no solo les alivia del estrés y la ansiedad cotidiana. Además de los beneficios y adaptaciones que tiene este tipo de práctica regular, se ha
Ejercicio CARDIOVASCULAR y NEUROGENESIS Leer más »
La bicicleta elíptica es un aparato de gimnasio para hacer trabajo cardiovascular o aeróbico, con el fin de mejorar tu salud, resistencia cardiovascular y/o perder grasa, pero ¿es tu actividad ideal? El entrenamiento en elíptica se encuentra en el Top 3 de máquinas aeróbicas más usadas en los gimnasios (bicicleta estatica, cinta de correr, eliptica)
¿Es tu actividad ideal? #4 ELÍPTICA Leer más »
Esta practica ha tenido un reciente auge, y poco mas que es el secreto mágico para la perdida de grasa. Son muchas personas las que sin conocimiento alguno hacen locuras para conseguir perder un ápice de grasa, y desde aquí quiero ser claro con el mensaje: Sentido común, coherencia y elegir metodologías de entrenamiento eficaces
Cardio en ayunas. ¿Si o no? Leer más »
Si eres principiante en el mundo del entrenamiento cardiovascular, debes entrenar como tal. Igualmente, si eres experto, deberás exigirte más y entrenar en función de tu nivel. Es por esto, que vas a poder 2 planes de entrenamiento, uno para personas que comienzan y otro para aquellas ya entrenadas que desean mejorar o mantener su
Entrenamiento cardiovascular. Pasa de nivel! Leer más »
Es muy común ver a personas practicando ejercicios aeróbicos a un ritmo muy suave, durante 1 hora o más, todos los días con el objetivo de adelgazar. Al principio perderás grasa, pero llegará un momento que necesitarás más y más tiempo, lo que será un gran factor limitante para ti, y en muchas ocasiones una
¿Quieres adelgazar? entrena a conciencia y ojo con el cardio Leer más »
Si quieres definir, vas a tener que ejercitarte aerobicamente. Como sabeis por alguna de las entradas antiguas, soy un gran admirador de los intervalos de alta intensidad, ya que conservan el músculo que se llevarían carreras largas a un ritmo lento. Creo que el entrenamiento intervalado y/o los trabajos de velocidad sobre distancias medias son óptimas
¿Quieres definir? Sigue estos consejos Leer más »
Es el momento de quemar grasa. Como ya sabrás, no solo de los aeróbicos vive el hombre, por lo que debemos de tener recursos a la hora de potenciar la quema de las máximas calorías posibles en una sesión de entrenamiento con pesas. Con ésta rutina de entrenamiento, vamos a mantener en todo lugar las pulsaciones aceleradas, consiguiendo así quemar
Las adaptaciones fisiológicas no son ni mas ni menos que la adaptación del organismo a nivel neuronal, muscular, óseo, metabólico, hormonal, cardiovascular etc. como consecuencia de un programa de ejercicio, con estímulos progresivos y continuos. En las adaptaciones al entrenamiento aeróbico influyen varios factores individuales, como el tipo de actividad que se realiza (especificidad), la
Entrenamiento aeróbico. Factores que influyen en las adaptaciones Leer más »